Приближающиеся новогодние и рождественские праздники — это не только радостное общение с родственниками и друзьями, веселые застолья и подарки, но еще и… стресс. Причем, согласно утверждению психологов, «праздничному стрессу» в большей степени подвержены женщины.
У СТРЕССА — ЖЕНСКИЙ ПРОФИЛЬ
Как установили специалисты из Американской ассоциации психологов, опросив 417 женщин и 369 мужчин, около 44% представительниц прекрасного и только 31% сильного пола страдают от стрессов, вызванных праздниками.
Оказалось, что стрессовое состояние в предпраздничные дни и в сами праздники у людей возникает в основном из-за нехватки времени, нехватки денег, а также из-занеобходимости приобретать множество подарков в кратчайшие сроки.
Было найдено и объяснение тому, почему именно женщины больше устают в это, казалось бы, беззаботное время и испытывают дискомфорт. Представительницы прекрасной половины человечества более ответственно подходят к тому, чтобы купить всем подарки, придумать развлечения для семьи и друзей, а то, что делать это нужно быстро, приводит в результате к стрессовому состоянию.
Помимо этого, для многих женщин серьезным испытанием становится… праздничная еда, которую нужно готовить для всей семьи, но самой при этом нужно по возможности оставаться на диете. Это очень сильно отражается на психике женщин, утверждают специалисты.
ВСЯ ЖИЗНЬ — БОРЬБА!
Каждый человек ищет выход из «праздничного стресса» самостоятельно. Однако наиболее распространенными и вредными для здоровья являются переедание, употребление большого количества алкоголя, а также лежание дома на диване. Этот вид «выхода из стресса» практикуют 50% опрошенных.
Некоторые стараются бороться со стрессом, читая книги и просматривая телевизионные программы. Около 22% опрошенных ищут утешения у друзей, а 6% (это касается только женщин) идут в салоны красоты, 5% стараются прогуляться, а 3% идут… на работу.
Как же еще можно управлять стрессом? Например, главный санитарный врач России Геннадий Онищенко призывает россиян не злоупотреблять алкоголем и тяжелой едой, а также выезжать за город и активно проводить время в кругу семьи. «Долгие зимние выходные надо использовать не для бесконечного сидения за столом в душных помещениях, с бесчисленной сменой блюд и напитков, а для пребывания на свежем воздухе, для смены обстановки, если есть такая возможность — выезда за город, в лес, на речку, на озера, опять же вместе с семьей, с детьми, разумеется», — посоветовал Онищенко.
А вот психологи советуют попробовать подойти к проблеме системно. Они составили список 5 простых способов избежать стресса и насладиться предновогодней атмосферой:
- Жизнь — это большое путешествие. Наслаждайтесь каждым моментом! Это может оказаться непростой задачей для тех из нас, кто привык стремиться к определенной цели. Не спешите! Остановитесь на минутку, чтобы перевести дух и задержаться в настоящем времени, а не в будущем, о котором вы постоянно думаете.
- Стратегически планируйте свою деятельность. Приближается конец года, и вы буквально разрываетесь в стремлении все успеть. Но невозможно побывать везде, увидеть всех и все сделать. Смиритесь с этим и расставьте приоритеты.
- Научитесь говорить «НЕТ» на все бесконечные приглашения на вечеринки. В отказе нет ничего страшного или оскорбительного, ведь отказаться — не значит разорвать отношения! Выделите немного времени для себя. Просто проведите несколько часов в одиночестве, чтобы не брать на себя лишнюю ответственность и обязательства, которые все равно не сможете выполнить, и от которых придется отказаться в последний момент.
- Выражайте благодарность. Новый год — отличное время, чтобы наконец-то поблагодарить всех людей, которые наполняют вашу жизнь смыслом!
- Начните с составления списка всего, что хотели бы сделать в ЭТОТ праздничный сезон, затем выберите самое важное, чтобы получить максимальное удовольствие за минимальный период времени, который вы можете провести в окружении родственников, знакомых и коллег. Помните, приоритеты 2009 года должны отличаться от приоритетов прошлых лет!
КЛЯНЕМСЯ, КЛЯНЕМСЯ, КЛЯНЕМСЯ!
Давать новогодние обещания и зароки самому себе — давняя традиция. Большинство из нас клянется, что в новом году начнет новую жизнь: или бросит что-то делать или начнет. Однако силы воли на это хватает только у одного человека из десятка.
Британский психолог Ричард Вайсман протянул нам руку помощи. Целый год профессор с коллегами опрашивал 3 000 человек. И пришел к выводу, что для выполнения зарока мужчины должны ставить конкретные цели, а женщины — рассказать об этом всему миру.
И главное для тех и для других — не оставлять все на канун нового года, а продумать свою проблему и способы ее решения заранее.
По данным опроса более половины людей были уверены, что смогут избавиться от вредных привычек или приобрести полезные. Но к концу года добились своего всего лишь 12% человек. Самым трудным оказалось бросить курить. В новом году закурили повторно 3/4 клявшихся бросить. Только 28% смогли сбросить вес, и 29% — улучшить физическую форму. Однако мужчинам на 22% чаще удавалось сдержать слово, если они сами устанавливали промежуточные цели. К примеру, не просто похудеть, а сбросить полкило в неделю. Или не просто начать бегать два раза в неделю, а в конкретное время в конкретные дни недели. У женщин на 10% выше шансы, если они расскажут о своем решении окружающем. Семья и друзья — мощная группа поддержки.
В общем, профессор не рекомендует пересматривать свои прошлогодние невыполненные клятвы. Никаких стимулов в этом нет, зато есть лишний повод для разочарования в своих силах.
Главное — это новизна. Или найти новые проблемы, или новый подход к решению старых. И четко продумать, чего ты хочешь, как ты будешь этого добиваться, где и когда.
Источники:
http://www.rbcdaily.ru/
http://www.styleakcent.ru/
http://www.zimaleto.ru/